Tips mengatasi Insomnia

1.Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2.Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3.Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4.Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5.Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7.Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9.Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10.ernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.

11.Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Tips mengatasi Insomnia

1.Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
2.Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
3.Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
4.Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
5.Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
6. Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
7.Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
9.Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10.ernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.

11.Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

MENJADI MUSLIMAH YANG CANTIK LUAR DAN DALAM

HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN SEBAGAI SEORANG MUSLIMAH:

1. KERINGAT
Walaupun secara penampilan cantik, anggun, ramping, dll tapi kalau banyak berkeringat + bau.. Uhf..jijay dunk‼ Nih, tips+triknya :
a. Ganti jilbab sehari sekali
b. Ganti baju (atasan). Kalau hari ini sudah dipakai, esoknya jangan dipakai lagi ya… ngirit detergen banget..hihihi..
c. Pakai anti bau badan (deodorant gitu..)
d. Mandi.. (hayo, sapa ya yang jarang mandi??)
e. Perhatikan makanan dan minuman (jangan hobi makan makanan yang dapat merangsang bau…ex : petai, jengkol.. weleh, denger aja merinding apalagi sampai disuruh makan..gak deh!)
f. Siapkan ekstra baju ganti. Rajin nyuci + nyetrika biar punya stok baju banyak.

2. BAU MULUT
Muslimah kan sering bersosialisasi dengan orang lain, terlebih dengan binaannya. Kalau mulutnya bau, gimana bisa “berdakwah” dengan OKE?? Makanya muslimah harus :
a. Rajin-rajin sikat gigi. Sunah Rasulullah : bersiwak setiap mau sholat.
b. Memakai obat kumur
c. Sedia permen mint
d. Periksa ke dokter gigi
3. RAMBUT
Muslimah yang berjilbab sering mengalami kerontokan rambut dan ketombe, karena memang rambutnya sering ditutup. Tapi, meski pakai jilbab, rambut harus tetap diperhatikan karena rambut ibarat mahkota.
Tips + triknya :
a. Keramas yang rutin, minimal 2 hari sekali
b. Jangan malas pakai conditioner
c. Keringkat rambut setelah keramas, jangan langsung pakai jilbab
d. Rajin disisir biar gak kusut
e. Waspadai si pediculus (kutu) yang menyerang rambut.. (hi.. so danger‼!)
4. BUSANA
Sebagai muslimah, juga harus memperhatikan busana yang dikenakan.
Pakai baju yang matching dunk‼! Jangan kayak pelangi..jilbab merah, baju kuning, rok hijau, kaos kaki biru.. hihihi…
Terkadang ada muslimah yang terlalu over confidence alias kePDan sehingga dia enjoy aja dengan bajunya yang gak matching padahal itu jadi bahan pembicaraan orang di sekitarnya. Terkadang ada juga yang salah mix and match warna bajunya..
Tipsnya :
a. Kenali warna kulit (cerah/gelap)
b. Pakai baju yang sesuai warna kulit
c. Hindari warna senada (mulai jilbab-baju-rok-kaos kaki MERAH semua..hihii..kampanye dunk!)
d. Kalau bajunya bermotif, pilih jilbab yang tidak terlalu bermotif juga.
e. Jangan pakai baju kekecilan/kedodoran
5. AKSESORIS PELENGKAP
Untuk mempercantik penampilan, muslimah sering menggunakan aksesoris seperti bros, gelang, cincin, peniti, dll. Kalau pakai perhiasan, jangan seperti EMAS BERJALAN. Tar menimbulkan kecemburuan sosial lho! Yang wajar-wajar saja. Allah SWT kan juga tidak menyukai hal-hal yang berlebihan.
Buat saudariku sebangsa dan setanah air (hihi..) + seantero dunia ini juga… ayo PERHATIKAN PENAMPILAN kita..
Miliki OUT + INNER BEAUTY‼‼
Di manapun kita, kita tidak hanya membawa diri kita (aku di sini tidak hanya sebagai ETIKA), tapi kita membawa ISLAM. Keindahan ISLAM tercermin juga dari penampilan kita sebagai MUSLIMAH…
Jangan jadi MUSLIMAH NYEBELIN ya‼
Tapi jadilah MUSLIMAH yang SMART + VISIONER

S = Solutif
M = Magnetis
A = AKtif
R = Ruhiyah OK!
T = Tangguh‼‼‼‼!dan
V = Visi mantap
I = Inovatif
S = Semangat‼
I = Ikhlas berjuang
O = Optimis
N = Nothing to lose‼!
E = Excellent
R = Responsibility

untuk bunda

Bunda

Bunda …….

Dalam kegelisahan engkau selalu datang.

Dalam dinginnya malam kau selalu menghangatkan.

Kau selalu memberikan kehangatan

                Bunda ……

                Segala masalah telah

                Mengerlitkan pipi manismu yang penuh kasih

Bunda ……..

Engkau selalu tegar

Menghadapi duri kehidupan ini

Engkau tak pernah lemah

Walau berjuta panas di dunia tlah meredupkan cahaya di wajah mu

                Bunda ……

                Berjuta cinta kasihku selalu menyertaimu dimanapun kau berliku

                Sepatah kata do’a ku panjatkan hanya untukmu.